O inchaço incomoda muito e ele é um dos sintomas da retenção de líquidos. As pernas são as que mais sofrem com este mal, principalmente no fim do dia. As causas dos problemas são variados, entre os mais frequentes são: a falta de exercícios físicos, o desequilíbrio da pressão sanguínea, disfunções da tireoide, alguns medicamentos antidepressivos. As drenagens linfáticas são muito bem indicadas neste processo, pois funcionam bem, mas exigem nosso tempo e dinheiro. Bom, se quiser pode apostar também em sucos naturais que são poderosos e acabam com a retenção de líquidos e ainda ajudam a perdem até 2 kg em uma semana.
Então vamos lá , aposte nos sucos. E só bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem coar. Está dica de receitas de sucos, deve ser seguida durante a semana.
Suco Verde
- Funciona, porque a couve é uma folha verde muito rica em fibras e vitamina A. Além disto tem o poder de desintoxicar o corpo e contém substancias que deixam a pele mais firme. Já a vitamina C da laranja é capaz de acelerar o processo de eliminação de toxinas.
Ingredientes
- 1 copo de suco de laranja
- 1/2 folha de couve manteiga
- 1/2 copo de água
Suco vermelho
- O chá de hibisco é diurético e ajuda na digestão, protege a pele contra o envelhecimento e de doenças de coração. O limão e o morango são frutas ricas em vitamina C. eles mantem a pele firme e agem no corpo eliminando o inchaço.
Ingredientes:
- 150 ml de chá de hibisco
- suco de 1/2 limão
- 6 morangos frescos
Suco Vitaminado
- A salsinha é rica em vitamina C e minerais. O aipo é diurético e tranquilizante natural. o aipo tem substância que relaxam os vasos sanguíneos e reduzem os níveis de pressão alta.
Ingredientes:
- 6 morangos
- 1 colher de salsinha
- 1 colher de sopa de aipo
- 150 ml de água
Suco Agradável
- O melão é pouco calórico é diurético e combate a flacidez, além de ter o sabor doce e agradável, a erva-doce reduz a gordura abdominal e favorece a eliminação de toxinas pelo corpo e também combate dos nas articulações e celulite.
Ingredientes:
- 1 xícara de melão orange
- 1/2 cenoura
- 50 ml de chá de erva-doce
- 150 ml de água
Suco refrescante
- A melancia tem substâncias que retardam o envelhecimento e é uma fruta com alto teor de água. A limã-da-pérsia ajuda na formação do colágeno, que combate a celulite, elimina toxinas do sangue e faz uma espécie de drenagem natural no organismo.
Ingredientes:
- suco de 1 limã-da-pérsia
- 1 xícara de melancia
- 3 folhas de hortelã
- 150 ml de água
Dica de cardápio para seguir durante a semana e combater o inchaço:
Ao acordar:
Tome 1 copo de 150 ml de água com o suco de 1 limão em jejum.
No café da manhã:
tome 1 copo de uns dos suco naturais a sua escolha, indicados logo acima.
No lanche da manhã:
Coma 1 fruta de sua preferência.
No almoço:
1 porção de frango, ovo, peixe ou carne magra + 1 concha de feijão ou lentilha + 1 colher de arroz integral + mix de folhas a vontade + cenoura ralada+ sementes de girassol ou abóboras torradas.
No lanche da tarde:
Coma frutas ricas em vitamina C, tais como: laranja, kiwi, mamão papai, goiaba ou morango + 1 xícara de chá de hibisco.
No Jantar:
1 prato de sopa de legumes ou 1 prato de mix de folhas com quinua em grãos + filé de peixe ou uma porção de frango grelhado.
Na ceia:
1 xícara de chá de hibisco ou erva-doce
Siga o cardápio na semana e alterne as fontes de proteínas no almoço e jantar e as frutas e chás no lanche da manhã, da tarde e ceia. Mas não perca o foco. Desta maneira chegará ao resultado desejado. Combata o inchaço.
Espero que tenham gostado desta dica. Até o próximo post.
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