Estresse: Um passo para a depressão

                                                   Crédito imagem:https://pixabay.com/




   De acordo com a organização Mundial de saúde(OMS), 20%  da população mundial, já tem ou algum dia sofrerá com depressão.   A OMS também estima que, até 2030, a depressão seja a doença mais comum do mundo, afetando mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde, incluindo câncer e doenças cardíacas.
   Vários fatores podem explicar o aparecimento da depressão, segundo dados, 80% dos casos de depressão se iniciam após momentos estressantes. Noites mal dormidas, pressão no trabalho, congestionamento de trânsito, falta de dinheiro, brigas em casa, crises de ciúmes e dentre outros fatores contribuem para aumentar o nível de estresse.  
   
   Desta maneira o estresse ganha força maior quando o assunto é depressão. Pessoas deprimidas tem baixa na serotonina, noradrenalina e dopamina que são neurotransmissores responsáveis em transmitir  as informações de um neurônio para outro, por meio das sinapses (ligação entre os neurônios).

Mas qual a importância destes neurotransmissores?

•  Serotonina: Atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, controle da temperatura,náuseas, vômitos, sexualidade e dor. É uma substância que implica na depressão e felicidade, ansiedade e tranquilidade e em outras diversas áreas do comportamento, como agressividade, raiva, e irritabilidade.
• Noradrenalina: É um neurotransmissor, produzido na glândula adrenal, órgão situado acima dos rins, e funciona como um hormônio ligado ao estresse, ao sistema de alerta, e por isso é de extrema importância para o sistema da dor.
• Dopamina: Também é  produzida na glândula adrenal, e tem diversas funções no cérebro,  o comportamento, atividades motoras, motivação, recompensa, produção de leite, regulação do sono, humor, ansiedade, atenção e aprendizado.

  Os neurotransmissores são como combustíveis para o cérebro realizar as determinadas funções. A depressão aparece quando a serotonina está ausente. 
  Os níveis de serotonina podem ser afetados por um número de fatores, incluindo, dietas, falta de alimentação, medicamentos.

                                                    Crédito imagem:https://pixabay.com/ 

Como definir Depressão?

A depressão é um distúrbio do humor que leva a persistente sensação de tristeza, pessimismo, baixa da autoestima e perda de interesse por tudo. Os sintomas que caracterizam a depressão são:

• Tristeza e desânimo
• Irritabilidade
• Dores pelo corpo
• Timidez social
• Falta de concentração
• Cansaço
• Perda de humor
• Baixa de libido
• Alteração no sono
• alteração no apetite

   Na maioria das vezes o cotidiano de pessoas estressadas, e que  leva hábitos não saudáveis, como a compulsão alimentar, que causam aumento do peso.
 Devido este estresse, aumenta a quantidade de homônimo cortisol, o qual em excesso, favorece o depósito de gordura na região abdominal. Quem está sofrendo de depressão não tem nenhuma disposição para realizar atividades físicas.

As mulheres são as que sofrem mais de estresse e consequentemente de depressão, devido a oscilação de hormônio feminino, principalmente no período fértil, este hormônio faz com que ela tenha maior chance de desenvolver a doença. Segundo  pesquisas, uma em cada 4 mulheres irá sofrer de depressão ao longo da vida. Então mulher, não faça parte desta estatística, fique mais tranquila, se alimente de forma saudável e pratique atividades físicas regularmente, como: caminhada, natação, musculação e pilates.

Estas atividades ajudam o cérebro a liberar substâncias que proporcionam estabilidade   no humor e ajuda a melhorar o bem estar.  Evite ingerir alimentos que contenha substâncias estimulantes a noite, tais como: Café, chá-mate, chá-preto, chocolate e álcool, porque pode acabar atrapalhando o sono.

Utilize no cardápio alimentos ricos em vitamina C, como: brócolis, mamão-papaia, laranja, goiaba e morango, pois eles promovem bom funcionamento do sistema nervoso e aumentam a sensação de bem estar.

Mas  se você não conseguir sozinha mudar os hábitos no seu cotidiano e assim sua qualidade de vida, você pode optar também em procurar por profissionais especializados no assunto, que irão te auxiliar, e através de terapia e medicamentos irão tentar devolvera sensação de prazer perdida pela depressão. Através da psicoterapia, são realizadas sessões em que o paciente é estimulado a esquecer os pensamentos destrutivos e a buscar as situações responsáveis pelas crises e depressão. 

Leia também:  https://www.tuasaude.com

Espero que este post tenha sido útil. Se gostou compartilhe.