Substitua a janta por lanche e turbine sua dieta

3 sugestões de lanche para a janta

O jantar as vezes se torna uma tarefa difícil, principalmente quando estamos em  dieta, mas já pensou em trocar o jantar por um lanche saudável e de baixa caloria? 

Quando pensamos em dieta o pão virá o vilão, mas comer um lanche  é possível, desde que você faça um lanche balanceado, com ingredientes variados e saudáveis. Aqui vai algumas sugestões de lanches de baixa caloria,  que você pode substituir pela janta sem nenhuma cupa e ainda manter a forma.

Sugestões de lanches para o jantar

 Sanduíche 1

 Pão integral light ou pão francês integral (02 fatias ou 01 unidade)

 Peito de peru ou presunto MAGRO (01 fatia) 

Mussarela LIGHT (01 fatia)

Creme de ricota ou requeijão LIGHT (02 colheres de sopa) 

Alface (à vontade)

Cenoura ralada (à vontade) 

Tomate (à vontade) 

Sanduíche 2 

Pão integral LIGHT (02 fatias) 

Atum (02 colheres de sopa rasa) – deixar escorrer bem o óleo em uma peneira 

Queijo FRESCAL (01 fatia) Cottage ou requeijão LIGHT (02 colheres de sopa)

Uva passa (04 unds) 

Alface roxa (à vontade)

Repolho (á vontade)

Tomate (à vontade) 

Sanduíche 3 

Pão integral LIGHT (02 fatias)

Queijo FRESCAL picado (01 fatia) 

Presunto MAGRO (01 fatia)

Orégano à gosto 

Creme de ricota (02 colheres de sopa)

Cebolinha picada (à vontade) 

Cenoura ralada (1 colher de sopa)

 Alface roxa ou rúcula (à vontade) 

*PODERÁ SUBSTITUIR O QUEIJO E PRESUNTO POR 01 FATIA DE FILÉ DE FRANGO GRELHADO (90g)