Sugestões de alimentos para lanche
È possível substituir o almoço ou janta por lanches , desde que você faça um lanche balanceado, com ingredientes
variados e saudáveis. A melhor opção neste caso é um sanduíche, assim será
mais fácil escolher uma opção que tenha ingredientes variados.
Seja para substituir o almoço, o jantar ou fazer um lanche da tarde, esses alimentos para montar um sanduíche, vão te ajudar a manter o organismo de forma saudável.
Sugestões de alimentos utilizados pra montar um sanduíche
- Alimento 1: Pão frances, sírio, integral, pão de batata ou qualquer outro tipo de pão(rico em carboidratos);
- Alimento 2: Frango desfiado, atum, carne fatiada, presunto magro, peito de peru, blanquet de peru, queijo branco, ricota, queijo cottage, rosbife ( rico em proteína);
- Alimento 3: Alface, tomate, cenoura, rucula, agrião, espinafre, almerão, palmito , beterraba(ricos em vitaminas e minerais
Varie bastante os ingredientes
Suco 1:Melancia, peino e limão
Ingredientes
- 900 g de pedaços de melancia
- 4 pepinos picados
- Suco de 2 limões
Modo de preparo
Passe a melancia e o pepino pela centrífuga, transfira para uma jarra e misture o suco de limão. Sirva a seguir.
Suco 2: Manga com limão
Ingredientes
Rende: 4
- 3 mangas, descascadas, sem caroços e cortadas em pedaços médios
- 2 colheres (sopa) de suco de limão
- 2 colheres (sopa) de açúcar de confeiteiro
- 10 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador coloque a a manga, o suco de limão, o açúcar e as pedras de gelo. Bata até ficar cremoso.
Suco 3: Refrescante
Ingredientes
Serve: 4
- 1 abacaxi bem maduro
- 5 g de hortelã fresca
- 5 g de gengibre
Modo de preparo
- Corte o abacaxi em pedaços e bata no liquidificador com a hortelã e o gengibre. Se quiser um suco mais ralo, acrescente água. Leve à geladeira ou sirva com gelo.
Nenhum comentário :
Postar um comentário
O que você achou deste post? Comente.